Verstauchter Knöchel – was hilft?
Knöchel-Verstauchung: Die besten Tipps
Den Knöchel auch beim Duschen kühlen
Kühlen ist eine wichtige Sofortmaßnahme bei Verstauchungen. Die Kälte wirkt Schwellungen und Schmerzen entgegen. Wer mit einer frischen Verstauchung warm duschen möchte, sollte daher einen Kühlverband anlegen. Auf diese Weise wird verhindert, dass sich der verletzte Bereich aufheizt.
Schienen – vor allem bei schweren Verstauchungen sinnvoll
Bei schweren Verstauchungen kann das Tragen einer Schiene sinnvoll sein, um das Gelenk ruhigzustellen und zu stabilisieren. Das ist insbesondere dann der Fall, wenn die Außenbänder des Sprunggelenks stark in Mitleidenschaft gezogen worden sind. So kann auch das Risiko für ein erneutes Umknicken gesenkt werden. Grundsätzlich sollte man den Fuß in der akuten Phase kühlen und möglichst oft hochlagern. Für einige Tage sollte man zudem nur ganz vorsichtig oder gar nicht auftreten. Im Zweifel sind Krücken sinnvoll, um das zu gewährleisten.
Voltaren Schmerzgel forte: Schmerzlinderung bis zu 12 Stunden
Voltaren Schmerzgel forte lindert die Schmerzen bis zu 12 Stunden lang – und zwar direkt an der betroffenen Stelle. Daher reicht es aus, wenn das Schmerzgel nur zweimal am Tag aufgetragen wird, vorzugsweise morgens und abends.
Voltaren Schmerzgel forte enthält die doppelte Konzentration des schmerzlindernden Wirkstoffs Diclofenac.** Das Schmerzgel dringt tief ins Gelenk ein – klinisch bewiesen.*** Außerdem tritt schon eine Minute nach dem Auftragen ein langanhaltender Kühl-Effekt ein.
Voltaren Schmerzgel forte ist rezeptfrei in der Apotheke erhältlich.
Weitere Informationen zum Produkt
* Gilt ausschließlich für Voltaren Schmerzgel forte 30 g, 100 g, 120g, 150 g & 180 g Packungen im Aktionszeitraum 15.01.2024 bis 31.03.2024. Teilnahme durch Hochladen des Kaufbelegs. Max. 1 Einlösung pro Person im gesamten Aktionszeitraum möglich. Max. 60.000 Einlösungen im gesamten Aktionszeitraum. Man erhält 20 % Cashback auf den Kaufpreis, jedoch einen maximalen Erstattungsbetrag in Höhe von 6,70 €. Apotheken sind in Ihrer Preisbildung frei. Onlinezähler, Teilnahmebedingungen und weitere Informationen unter www.voltaren.de/cashback. Diese Aktion ist nicht kombinierbar mit anderen Aktionen des Herstellers. Hierzu gehören auch Coupon-Aktionen.
** Im Vergleich zu Voltaren Schmerzgel (1%)
*** Seefried et al. Ther Adv Musc Dis (2020) Vol 12:1-3
Bei häufigem Umknicken: Schuhwerk überprüfen
Wenn Sie häufig umknicken und dadurch regelmäßig Verstauchungen am Fuß auftreten, sollten Sie Ihr Schuhwerk unter die Lupe nehmen. Möglicherweise gibt es hier Verbesserungsbedarf? Zusätzlich können auch die richtigen Einlagen für mehr Stabilität sorgen. Lassen Sie sich dazu von einem Spezialisten beraten.
Langfristig: Für mehr Stabilität sorgen
Wer immer wieder umknickt, sollte langfristig etwas für die Stabilität des Fußgelenks tun. Koordinationsübungen (z.B. auf dem Wackelbrett) kräftigen die Muskulatur und erhöhen die Elastizität der Bänder. Das ist ein wichtiger Punkt, wenn es darum geht, ein Umknicken zu vermeiden.
Diese Maßnahmen sollten allerdings nur durchgeführt werden, wenn keine akute Verstauchung am Knöchel vorliegt. Bei Schmerzen im Bereich der Sprunggelenke sind diese Übungen tabu!
Im Zweifel zum Arzt
Hält man sich im Akutfall an die Sofortmaßnahmen (PECH-Regel), verheilt eine leichte Verstauchung meist innerhalb einiger Tage aus. Wenn die Beschwerden allerdings sehr ausgeprägt sind oder nach wenigen Tagen nicht nachlassen, sollte ein Arzt ernstere Verletzungen im Bereich des Fußes ausschließen.