Handgelenk-Verstauchung: Die besten Tipps

Das Handgelenk auch beim Duschen kühlen
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Das Handgelenk auch beim Duschen kühlen

Kühlen ist eine wichtige Sofortmaßnahme bei Verstauchungen. Die Kälte wirkt Schwellungen und Schmerzen entgegen. Wer mit einer frischen Verstauchung warm duschen möchte, sollte daher einen Kühlverband anlegen. Auf diese Weise wird verhindert, dass sich der verletzte Bereich aufheizt.

Schweres Tragen vermeiden
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Schweres Tragen vermeiden

Eigentlich versteht es sich von selbst, dass insbesondere das Heben und Tragen bei Verstauchungen des Handgelenks vermieden werden sollten. Denn anderenfalls kann der Heilungsprozess gestört und unnötig in die Länge gezogen werden. Am besten, Sie bitten Familie, Nachbarn oder Freunde um die nötige Unterstützung beim Einkaufen oder anderen alltäglichen Verrichtungen. Die gute Nachricht: Ein paar Tage Schonung reichen in der Regel aus.

Voltaren SchmerzgelDas Schmerzgel mit der 3-fach-Wirkung
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Voltaren Schmerzgel
Das Schmerzgel mit der 3-fach-Wirkung

Bei Schmerzen hält Ihnen Voltaren Schmerzgel den Rücken frei, damit Sie sich um die wesentlichen Dinge kümmern können.

Mit der bewährten 3-fach-Wirkung:

  • Stoppt den Schmerz
  • Bekämpft die Entzündung
  • Fördert die Heilung
Gut zu wissen: Das Schmerzgel vereint die Eigenschaften eines Gels und einer Creme – es zieht schnell ein, kühlt und pflegt zugleich.

In Deutschland ist Voltaren die Nr. 1 bei Muskel-, Rücken- und Gelenkschmerzen.1

Weitere Informationen zum Produkt
1 IMS OTC® Report Apotheke / IMS® GesundheitsMittelStudie (GMS) Apotheke: MAT 05/2019

Bandage & Co.
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Bandage & Co.

Insbesondere bei schwereren Verstauchungen kann das Anlegen einer Bandage oder Schiene sinnvoll sein, um das Gelenk ruhigzustellen und zu stabilisieren. Grundsätzlich sollte man den Arm möglichst oft hochlagern und für einige Tage konsequent schonen.

Nach der akuten Phase: Sanfte Bewegungstherapie
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Nach der akuten Phase: Sanfte Bewegungstherapie

Sobald die Schmerzen und Schwellungen zurückgegangen sind, können sanfte Dehn- und Bewegungsübungen zu einer Besserung beitragen. Hierbei gilt es aber unbedingt zu beachten, dass die Mobilitätsübungen nur im schmerzfreien Bereich stattfinden sollten! Wenn weiterhin Schmerzen auftreten, ist eine gezielte Belastung kontraindiziert.

Im Zweifel zum Arzt
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Im Zweifel zum Arzt

Hält man sich im Akutfall an die Sofortmaßnahmen (PECH-Regel), verheilt eine leichte Verstauchung meist innerhalb einiger Tage aus. Wenn die Beschwerden allerdings sehr ausgeprägt sind oder nach wenigen Tagen nicht nachlassen, sollte ein Arzt ernstere Verletzungen (z.B. Knochenbrüche) im Bereich der Hand ausschließen.

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