Knöchel-Verstauchung: Die besten Tipps

Den Knöchel auch beim Duschen kühlen
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Den Knöchel auch beim Duschen kühlen

Kühlen ist eine wichtige Sofortmaßnahme bei Verstauchungen. Die Kälte wirkt Schwellungen und Schmerzen entgegen. Wer mit einer frischen Verstauchung warm duschen möchte, sollte daher einen Kühlverband anlegen. Auf diese Weise wird verhindert, dass sich der verletzte Bereich aufheizt.

Schienen – vor allem bei schweren Verstauchungen sinnvoll
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Schienen – vor allem bei schweren Verstauchungen sinnvoll

Bei schweren Verstauchungen kann das Tragen einer Schiene sinnvoll sein, um das Gelenk ruhigzustellen und zu stabilisieren. Das ist insbesondere dann der Fall, wenn die Außenbänder des Sprunggelenks stark in Mitleidenschaft gezogen worden sind. So kann auch das Risiko für ein erneutes Umknicken gesenkt werden. Grundsätzlich sollte man den Fuß in der akuten Phase kühlen und möglichst oft hochlagern. Für einige Tage sollte man zudem nur ganz vorsichtig oder gar nicht auftreten. Im Zweifel sind Krücken sinnvoll, um das zu gewährleisten.

Voltaren SchmerzgelDas Schmerzgel mit der 3-fach-Wirkung
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Voltaren Schmerzgel
Das Schmerzgel mit der 3-fach-Wirkung

Bei Schmerzen hält Ihnen Voltaren Schmerzgel den Rücken frei, damit Sie sich um die wesentlichen Dinge kümmern können.

Mit der bewährten 3-fach-Wirkung:

  • Stoppt den Schmerz
  • Bekämpft die Entzündung
  • Fördert die Heilung
Gut zu wissen: Das Schmerzgel vereint die Eigenschaften eines Gels und einer Creme – es zieht schnell ein, kühlt und pflegt zugleich.

In Deutschland ist Voltaren die Nr. 1 bei Muskel-, Rücken- und Gelenkschmerzen.1

Weitere Informationen zum Produkt
1 IMS OTC® Report Apotheke / IMS® GesundheitsMittelStudie (GMS) Apotheke: MAT 05/2019

Bei häufigem Umknicken: Schuhwerk überprüfen
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Bei häufigem Umknicken: Schuhwerk überprüfen

Wenn Sie häufig umknicken und dadurch regelmäßig Verstauchungen am Fuß auftreten, sollten Sie Ihr Schuhwerk unter die Lupe nehmen. Möglicherweise gibt es hier Verbesserungsbedarf? Zusätzlich können auch die richtigen Einlagen für mehr Stabilität sorgen. Lassen Sie sich dazu von einem Spezialisten beraten.

Langfristig: Für mehr Stabilität sorgen
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Langfristig: Für mehr Stabilität sorgen

Wer immer wieder umknickt, sollte langfristig etwas für die Stabilität des Fußgelenks tun. Koordinationsübungen (z.B. auf dem Wackelbrett) kräftigen die Muskulatur und erhöhen die Elastizität der Bänder. Das ist ein wichtiger Punkt, wenn es darum geht, ein Umknicken zu vermeiden.

Diese Maßnahmen sollten allerdings nur durchgeführt werden, wenn keine akute Verstauchung am Knöchel vorliegt. Bei Schmerzen im Bereich der Sprunggelenke sind diese Übungen tabu!

VoltActive SprunggelenkbandageAktive Schmerzlinderung
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VoltActive Sprunggelenkbandage
Aktive Schmerzlinderung

Ihr Fußgelenk ist überlastet oder verletzt? Die VoltActive Sprunggelenkbandage lindert nicht nur Schmerzen, sondern hilft Ihnen, sich wieder mit Freude zu bewegen.

  • Lösung mit patentierter Technologie.* Ohne Arzneimittelwirkstoff.
  • Lindert nachweislich Fußgelenkschmerzen
  • Reduziert Irritationen oder Schwellungen, z. B. nach Verletzungen oder Operationen
  • Stabilisiert das Fußgelenk und beugt erneuten Verletzungen vor
  • Unterstützt die Beweglichkeit des Gelenks
  • Hautfreundlich und atmungsaktiv
  • In verschiedenen Größen erhältlich

Für aktive Schmerzlinderung, Stabilität und Beweglichkeit.

Weitere Informationen zum Produkt
* Europäisches Patent EP2566420B1

Im Zweifel zum Arzt
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Im Zweifel zum Arzt

Hält man sich im Akutfall an die Sofortmaßnahmen (PECH-Regel), verheilt eine leichte Verstauchung meist innerhalb einiger Tage aus. Wenn die Beschwerden allerdings sehr ausgeprägt sind oder nach wenigen Tagen nicht nachlassen, sollte ein Arzt ernstere Verletzungen im Bereich des Fußes ausschließen.

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