Verstauchter Knöchel – was hilft?

Knöchel-Verstauchung: Die besten Tipps

Den Knöchel auch beim Duschen kühlen
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Den Knöchel auch beim Duschen kühlen

Kühlen ist eine wichtige Sofortmaßnahme bei Verstauchungen. Die Kälte wirkt Schwellungen und Schmerzen entgegen. Wer mit einer frischen Verstauchung warm duschen möchte, sollte daher einen Kühlverband anlegen. Auf diese Weise wird verhindert, dass sich der verletzte Bereich aufheizt.

Schienen – vor allem bei schweren Verstauchungen sinnvoll
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Schienen – vor allem bei schweren Verstauchungen sinnvoll

Bei schweren Verstauchungen kann das Tragen einer Schiene sinnvoll sein, um das Gelenk ruhigzustellen und zu stabilisieren. Das ist insbesondere dann der Fall, wenn die Außenbänder des Sprunggelenks stark in Mitleidenschaft gezogen worden sind. So kann auch das Risiko für ein erneutes Umknicken gesenkt werden. Grundsätzlich sollte man den Fuß in der akuten Phase kühlen und möglichst oft hochlagern. Für einige Tage sollte man zudem nur ganz vorsichtig oder gar nicht auftreten. Im Zweifel sind Krücken sinnvoll, um das zu gewährleisten.

Voltaren Schmerzgel forte: Schmerzlinderung bis zu 12 Stunden
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Voltaren Schmerzgel forte: Schmerzlinderung bis zu 12 Stunden

Voltaren Schmerzgel forte lindert die Schmerzen bis zu 12 Stunden lang – und zwar direkt an der betroffenen Stelle. Daher reicht es aus, wenn das Schmerzgel nur zweimal am Tag aufgetragen wird, vorzugsweise morgens und abends.

Gut zu wissen:Gut zu wissen:

Voltaren Schmerzgel forte enthält die doppelte Konzentration des schmerzlindernden Wirkstoffs Diclofenac.* Es ist das einzige Schmerzgel, das klinisch bewiesen tief ins Gelenk eindringt.** Außerdem tritt schon eine Minute nach dem Auftragen ein langanhaltender Kühl-Effekt ein.

Voltaren Schmerzgel forte ist rezeptfrei in der Apotheke erhältlich.

Weitere Informationen zum Produkt

* Im Vergleich zu Voltaren Schmerzgel (1%)
** gemessen an Schmerzgelen mit (2%) Diclofenac

Bei häufigem Umknicken: Schuhwerk überprüfen
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Bei häufigem Umknicken: Schuhwerk überprüfen

Wenn Sie häufig umknicken und dadurch regelmäßig Verstauchungen am Fuß auftreten, sollten Sie Ihr Schuhwerk unter die Lupe nehmen. Möglicherweise gibt es hier Verbesserungsbedarf? Zusätzlich können auch die richtigen Einlagen für mehr Stabilität sorgen. Lassen Sie sich dazu von einem Spezialisten beraten.

Langfristig: Für mehr Stabilität sorgen
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Langfristig: Für mehr Stabilität sorgen

Wer immer wieder umknickt, sollte langfristig etwas für die Stabilität des Fußgelenks tun. Koordinationsübungen (z.B. auf dem Wackelbrett) kräftigen die Muskulatur und erhöhen die Elastizität der Bänder. Das ist ein wichtiger Punkt, wenn es darum geht, ein Umknicken zu vermeiden.

Diese Maßnahmen sollten allerdings nur durchgeführt werden, wenn keine akute Verstauchung am Knöchel vorliegt. Bei Schmerzen im Bereich der Sprunggelenke sind diese Übungen tabu!

VoltActive Sprunggelenkbandage: Aktive Schmerzlinderung
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VoltActive Sprunggelenkbandage: Aktive Schmerzlinderung

Ihr Fußgelenk ist überlastet oder verletzt? Die VoltActive Sprunggelenkbandage lindert nicht nur Schmerzen, sondern hilft Ihnen, sich wieder mit Freude zu bewegen.

  • Lösung mit patentierter Technologie.* Ohne Arzneimittelwirkstoff.
  • Lindert nachweislich Fußgelenkschmerzen
  • Reduziert Irritationen oder Schwellungen, z. B. nach Verletzungen oder Operationen
  • Stabilisiert das Fußgelenk und beugt erneuten Verletzungen vor
  • Unterstützt die Beweglichkeit des Gelenks
  • Hautfreundlich und atmungsaktiv
  • In verschiedenen Größen erhältlich

Für aktive Schmerzlinderung, Stabilität und Beweglichkeit.

Weitere Informationen zum Produkt

* Europäisches Patent EP2566420B1

Im Zweifel zum Arzt
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Im Zweifel zum Arzt

Hält man sich im Akutfall an die Sofortmaßnahmen (PECH-Regel), verheilt eine leichte Verstauchung meist innerhalb einiger Tage aus. Wenn die Beschwerden allerdings sehr ausgeprägt sind oder nach wenigen Tagen nicht nachlassen, sollte ein Arzt ernstere Verletzungen im Bereich des Fußes ausschließen.

Produktempfehlung

VoltActive Sprunggelenkbandage Aktive Schmerzlinderung

VoltActive Sprunggelenkbandage

Die neue Sprunggelenkbandage aus der Voltaren-Familie von GSK: Aktive Genesung und gezielte Schmerzlinderung.

  • Lösung mit patentierter Technologie.* Ohne Arzneimittelwirkstoff.
  • Lindert nachweislich Fußgelenkschmerzen
  • Stabilisiert das Fußgelenk und beugt erneuten Verletzungen vor
Mehr Informationen

* Europäisches Patent EP2566420B1

Voltaren Schmerzgel forte Schmerzlinderung bis zu 12 Stunden

Voltaren Schmerzgel forte

Voltaren Schmerzgel forte lindert die Schmerzen bis zu 12 Stunden lang – und zwar direkt an der betroffenen Stelle.

Voltaren Schmerzgel forte

  • Bis zu 12 Stunden Schmerzlinderung
  • Morgens und abends auftragen reicht aus
  • Mit der doppelten Konzentration des schmerzlindernden Wirkstoffs Diclofenac*
  • Das einzige Schmerzgel, das klinisch bewiesen tief ins Gelenk eindringt**
  • Schnell und langanhaltender Kühl-Effekt
Mehr Informationen

* Im Vergleich zu Voltaren Schmerzgel (1%)

** gemessen an Schmerzgelen mit (2%) Diclofenac