Knie-Verstauchung: Die besten Tipps

Das Knie auch beim Duschen kühlen
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Das Knie auch beim Duschen kühlen

Kühlen ist eine wichtige Sofortmaßnahme bei Verstauchungen. Die Kälte wirkt Schwellungen und Schmerzen entgegen. Wer mit einer frischen Verstauchung warm duschen möchte, sollte daher einen Kühlverband anlegen. Auf diese Weise wird verhindert, dass sich der verletzte Bereich aufheizt.

Schienen – vor allem bei schweren Verstauchungen sinnvoll
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Schienen – vor allem bei schweren Verstauchungen sinnvoll

Das Knie ist eines der beanspruchtesten Gelenke im Körper. Dadurch ist es besonders anfällig für Verletzungen. Bei einer schweren Knie-Verstauchung kann eine Schiene sinnvoll sein, um das Gelenk ruhigzustellen und zu stabilisieren. Dabei hat sich eine Schienung mit einem Beugewinkel von 0° - 20° bewährt. Grundsätzlich sollte man das betroffene Kniegelenk in der akuten Phase kühlen und möglichst oft hochlagern.

Voltaren SchmerzgelDas Schmerzgel mit der 3-fach-Wirkung
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Voltaren Schmerzgel
Das Schmerzgel mit der 3-fach-Wirkung

Bei Schmerzen hält Ihnen Voltaren Schmerzgel den Rücken frei, damit Sie sich um die wesentlichen Dinge kümmern können.

Mit der bewährten 3-fach-Wirkung:

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Gut zu wissen: Das Schmerzgel vereint die Eigenschaften eines Gels und einer Creme – es zieht schnell ein, kühlt und pflegt zugleich.

In Deutschland ist Voltaren die Nr. 1 bei Muskel-, Rücken- und Gelenkschmerzen.1

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1 IMS OTC® Report Apotheke / IMS® GesundheitsMittelStudie (GMS) Apotheke: MAT 05/2019

Langfristig: Für mehr Stabilität sorgen
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Langfristig: Für mehr Stabilität sorgen

Wer immer mal wieder Probleme mit seinem Knie hat, sollte langfristig etwas für die Stabilität des Gelenks tun. Koordinationsübungen (z.B. auf dem Wackelbrett) kräftigen die Muskulatur und erhöhen die Elastizität der Bänder. Das ist ein wichtiger Punkt, wenn es um die Prävention von Knieverletzungen geht.

Diese Maßnahmen sollten allerdings nur durchgeführt werden, wenn keine akute Verstauchung am Kniegelenk vorliegt. Bei Schmerzen im Bereich des Knies sind diese Übungen tabu!

Im Zweifel zum Arzt
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Im Zweifel zum Arzt

Hält man sich im Akutfall an die Sofortmaßnahmen (PECH-Regel), verheilt eine leichte Verstauchung meist innerhalb einiger Tage aus. Wenn die Beschwerden allerdings sehr ausgeprägt sind oder nach wenigen Tagen nicht nachlassen, sollte ein Arzt ernstere Verletzungen im Bereich des Knies ausschließen. Falls notwendig, kann dann zur weiteren Diagnostik eine Untersuchung mit bildgebenden Verfahren angeordnet werden (z. B. Röntgen, MRT).

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